SUP 기본기 복습

보드 앞쪽에서 패들 날을 물에 담가요. 보드 바깥으로 큰 원호를 그리며 뒤쪽까지 쓸어요.

무릎을 가볍게 굽혀 중심을 잡아요. 편안히 닿는 노즈 쪽에서 블레이드를 담가요. 바깥쪽으로 크게 쓸어 테일까지 이어가요.

노즈는 왼쪽으로 돌아갑니다. 반대로 왼쪽을 앞에서 뒤로 쓸면 오른쪽으로 돌아갑니다.

보드의 속도를 줄이거나 멈출 때, 방향을 바꾸거나 턴을 한 뒤 각도를 조정할 때 씁니다.

보드 왼쪽 뒤에서 패들 날을 물에 담그고 앞쪽으로 밀어요. 한 번 저은 뒤 보드가 얼마나 돌아가는지 살펴보세요.

오른쪽 뒤에서 앞쪽으로 밀면 노즈가 오른쪽으로 돌아가는 방향으로 힘이 걸립니다.

가능하면 보드 가운데에서 무릎을 꿇거나 앉아 중심을 낮춰요. 안정을 찾은 뒤 주변과 돌아갈 길을 살핍니다.

무게중심이 낮아져 보드가 흔들릴 때 자세를 조절하기 쉬워집니다.

보드 위에 엎드려 손으로 저어 움직이는 자세입니다. 기상이나 피로 때문에 돌아오기 어렵다면 가능한 수단으로 일찍 도움을 요청하세요.

보드 위로 넘어져 부딪히지 않도록 주의하세요. 연습 전에 강사와 수심·바닥·주변 공간을 확인합니다.

중앙 손잡이가 있는 보드 옆으로 접근해 손잡이나 잡기 쉬운 부분을 잡아요.

다리를 수면 쪽으로 띄우고 발차기를 보태 가슴부터 보드 위로 미끄러지듯 올라와요.

주변 공간과 균형을 확인하세요. 보드 가운데에서 한 발씩 옮긴 뒤 천천히 일어섭니다.

보드 중앙 손잡이 양옆에 두 발을 나란히 둬요. 골반 너비 정도에서 보드에 맞게 조절합니다.

고개를 들고 앞을 보세요. 진행 방향과 주변 상황도 함께 살핍니다.

전진 스트로크를 준비할 때 보드 앞쪽인 노즈를 향합니다.

패들을 세우고 팔을 위로 뻗어 손목이 T 그립에 편안히 닿는 길이에서 시작해 보세요. 보드와 타는 목적에 맞춰 조정합니다.

몸통을 회전해 코어와 등 근육을 함께 씁니다. 패들 날이 물을 잡은 뒤 몸의 움직임을 연결해요.

보드의 노즈가 옆으로 돌아가기 전에 바꿔요. 한쪽에서 몇 번 젓는지는 보드와 바람, 스트로크에 따라 조절합니다.

낙수 후 보드가 멀어지는 일을 줄여 보드에 다시 접근하는 데 도움이 됩니다. 수역의 흐름과 걸림 위험에 맞춰 선택합니다.

코일이 평소 짧게 모여 있어 줄이 물에 끌리는 길이를 줄입니다. 같은 리시라도 흐름과 걸림 위험이 있는 곳에서는 현장 조건을 다시 확인하세요.

그 수역에 들어가도 되는지부터 확인합니다. 초보자는 급류와 보 주변을 피하고, 안전한 연습 구역과 수역별 장비 기준은 현지 강사에게 확인하세요.

테일 쪽으로 옮겨 보드와 레일의 반응을 느껴보세요. 정확한 발 위치는 보드 형상과 핀 세팅, 파도에 따라 달라집니다.

스텝백 턴 또는 피벗 턴입니다. 작은 발걸음으로 테일에 체중을 싣고, 보드가 가볍게 도는 범위부터 익혀요.